Starea pe scaun te va ucide încet! În subconștientul multor oameni, dacă munca este de a sta la birou, fără soare și ploaie, în comparație cu unii lucrători în aer liber este considerată fericire decentă. Cu toate acestea, numeroase studii au arătat că tiparele sedentare sunt printre primele 10 cauze de deces și dizabilitate, cu aproape 2 milioane de decese la nivel global legate de comportamentul sedentar în fiecare an.

Când stați o perioadă lungă de timp, coloana lombară și coloana cervicală vor continua să fie stresate, iar mușchii taliei și gâtului vor fi într-o stare de tensiune și nu vor fi relaxați pentru o lungă perioadă de timp, rezultând o scădere a mușchilor. elasticitate. În plus, poziția șezut nu este corectă, adesea însoțită de înclinări și alte acțiuni, care agravează și mai mult gravitatea vertebrei lombare, iar în timp vor duce la hernie de disc lombară, spondiloză cervicală și alte boli.

Când stăm mult timp, lichidul de lubrifiere al articulației genunchiului este redus, iar cartilajul articular este degradat și subțire din cauza lipsei de nutriție. În timp, este ca un rulment ruginit, pierzându-și flexibilitatea și progresând treptat către osteoartrită și alte boli.

Se recomandă să setați un cronometru pe telefonul mobil sau pe ceas, să vă ridicați și să vă plimbați la fiecare jumătate de oră, să turnați apă sau să mergeți la toaletă și să efectuați activități pentru coloana cervicală sau exerciții pentru membrele superioare în timp ce mergeți pe drum pentru a vă relaxa. muşchii. Birourile în picioare sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a preveni ședința prelungită în timpul zilei de lucru, iar multe sunt reglabile să stea în picioare timp de două ore și apoi să se așeze din nou când este timpul să vă concentrați sau să faceți o pauză.

Mai mult, ai putea folosi câtevaaparate de masaj portabilepentru a te ajuta să relaxezi mușchiul.Aparat de masaj pentru genunchiutilizați funcțiile de încălzire, presiunea aerului, vibrații și lumină roșie pentru a vă relaxa genunchii.Pernă Massgaeutilizați frământarea mecanică și încălzirea pentru a vă proteja lombul și spatele. De asemenea, ai putea alegeaparat de masaj pentru gât,masaj lombarși așa mai departe pentru a avea o relaxare.