Din ce motiv este tenosinovita?
Tenosinovita este cauzată în principal de suprasolicitarea degetelor și a încheieturilor, dar poate fi prevenită acordând atenție mediului și exercițiilor de întindere pentru a nu pune prea multă presiune asupra acestora. Dacă simptomele persistă, trebuie să consultați un furnizor de servicii medicale cât mai curând posibil. Utilizarea excesivă a smartphone-urilor este una dintre cauzele tendinitei, așa că utilizarea telefoanelor mobile ar trebui să fie moderată.

De unde știi că ai tenosinovită?
Ținând degetul mare în inima mâinii, în jos pe încheietura mâinii (partea degetului mic), încheietura mâinii va apărea o durere evidentă pe partea laterală a bazei degetului mare, poate fi, în general, diagnosticată ca tenosinovită la încheietura mâinii.

Cum să tratezi tendinita?
1. Ia pauze. Evitați activitățile care cresc durerea sau provoacă umflături.
2. Înghețați-l. Pentru a reduce senzația de durere, crampe musculare și umflături, gheața poate fi aplicată pe zona rănită timp de 20 de minute de mai multe ori pe zi.
3. Masaj. Puteți masa cu degetul mare de-a lungul palmei degetului sau puteți folosi câtevaaparate de masaj portabilepentru a-ți masa mâna în același timp folosind presiunea aerului, compresa fierbinte și alte funcții.

Cum să preveniți tenosinovita?
Mențineți poziția corectă, indiferent dacă faceți treburile casnice sau munca, acordați atenție posturii degetelor și încheieturilor, nu vă îndoiți prea mult și nu vă apropiați, nu folosiți mâna pentru a ridica direct lucruri foarte grele, în același timp pentru a evita degete și încheieturi prea multă forță. Frecați degetele și încheieturile pentru a vă relaxa, dacă un timp lung de lucru, încheietura mâinii și degetele și alte părți articulare vor apărea oboseală evidentă, este ușor să ducă la tenosinovită.