Care este cauza tenosinovita?
Tenosinovita este cauzată în principal de utilizarea excesivă a degetelor și a încheieturilor mâinilor, dar poate fi prevenită prin atenție la mediul înconjurător și exerciții de întindere pentru a nu pune prea multă presiune pe acestea. Dacă simptomele persistă, trebuie să consultați un medic cât mai curând posibil. Utilizarea excesivă a smartphone-urilor este una dintre cauzele tendinitei, așa că utilizarea telefoanelor mobile trebuie să fie moderată.

Cum știi că ai tenosinovită?
Ținând degetul mare în inima mâinii, în jos pe încheietura mâinii (pe partea degetului mic), va apărea o durere evidentă pe partea bazei degetului mare, aceasta putând fi, în general, diagnosticată ca tenosinovită a încheieturii mâinii.

Cum se tratează tendinita?
1. Luați pauze. Evitați activitățile care cresc durerea sau cauzează umflături.
2. Aplicați gheață. Pentru a reduce senzația de durere, crampele musculare și umflarea, se poate aplica gheață pe zona afectată timp de 20 de minute, de mai multe ori pe zi.
3. Masaj. Puteți masa cu degetul mare de-a lungul palmei degetului sau puteți folosi niștemasaje portabilepentru a vă masa mâna în același timp folosind presiunea aerului, compresa caldă și alte funcții.

Cum să previi tenosinovita?
Mențineți o postură corectă, indiferent dacă faceți treburi casnice sau la serviciu, acordați atenție posturii degetelor și încheieturilor mâinilor, nu vă aplecați și nu vă întindeți prea mult, nu folosiți mâna pentru a ridica direct obiecte foarte grele, în același timp, evitați să aplicați prea multă forță pe degete și încheieturi. Masați degetele și încheieturile mâinilor pentru a vă relaxa; dacă lucrați mult timp, încheietura mâinii, degetele și alte părți ale articulațiilor vor prezenta o oboseală evidentă, putând duce ușor la tenosinovită.